Salud

Para mujeres: 10 consejos para mantener una zona íntima sana

Con los consejos se logrará evitar infecciones, irritación, mal olor, entre otros

Por Luis Tovías Baciao

/ Foto FarmaTopVentas

No resulta extraño que a pesar de la aparente gran cantidad de información en los medios de comunicación o en las redes sociales, sobre todo, se consiga con no pocas mujeres desconocedoras de cómo manejar su higiene en sus zonas íntimas.

La doctora Pau Zúñiga expuso hace poco en su canal en Youtube diez recomendaciones para mantener una zona íntima sana. Con lo cual se logrará evitar infecciones, irritación, mal olor, entre otros.

Primero aclaró la diferencia entre vulva y vagina. “Cuando hablamos de vulva nos referimos a la parte externa, es decir, los labios mayores e inferiores, el clítoris, la entrada de la vagina y el orificio de la uretra”.

“Cuando hablamos de la vagina, se trata del conducto interno que comunica a la vulva con el cérvix. Este lugar es por donde sale la menstruación, donde salen los bebés durante el parto y donde colocamos la copita menstrual”, explicó Zúñiga.

Tras las diferencias, la especialista precisó un primer dato para la higiene: limpiarse de adelante hacia atrás, pues si es al contrario, “se pueden arrastrar hacia la vulva los gérmenes o bacterias ubicadas en la zona del ano”.

Lo segundo es que “la vagina no se lava” y por ello resulta capital descartar una ducha vaginal. “Ni tampoco se debe introducir jabón, vinagre, ajo o hacer ningún remedio casero para limpiarla”, acotó.

A su juicio, la vagina posee sus propios mecanismos de higiene. “Además, recordemos que allí tenemos una flora vaginal normal, la cual es protectora y nos permite mantener un pH ácido que es necesario para poder defender esta zona de nuestro cuerpo”.

Por su parte, la vulva si es posible limpiarla, mediante agua tibia. “Es innecesario colocar jabones o aceites y sustancias para lavarla”, pues se correría el riesgo de lastimar este espacio sensible, añade.

El punto tres es utilizar ropa interior de algodón, cuyo material es mucho más suave y noble con la piel, al tiempo que permite la transpiración y absorbe la humedad, sostiene la médico, quien desaconseja las licras o tangas, activadoras de la irritación.

La zona íntima “no se perfuma y tampoco se le coloca talco”, de lo contrario resulta uno de los errores más comunes. “Es importe que cada una se familiarice con el olor normal de cada quien, para detectar una alteración en el olor”.

El dato cinco se halla ligado al cuidado al utilizar productos de higiene menstrual, que incluyen las tollas o tampones, los cuales deben cambiarse con la frecuencia correcta. Lo recomendado es cambiarlos cada cuatro horas.

Zúñiga en su punto seis pide no utilizar de forma diaria los protectores, que sí son útiles para los iniciales días y los últimos de la menstruación.

El siete se centra en no automedicarse. “Si presentas mal olor, flujo abundante, picazón, ardor o dolor es imprescindible que acudas a una consulta ginecológica (…) para evitar así complicaciones”.

Orinar antes y después de la relación sexual ocupa el octavo puesto. El nueve es la utilización de preservativos y el diez tiene que ver con la visita por lo menos una vez al año al ginecólogo para una revisión general, indicó la doctora.

Salud

Por qué hay que esperar 30 minutos después de comer para cepillarse los dientes

Cepillarse al menos dos veces al día y durante dos minutos previene las caries y la enfermedad periodontal

Por ED

/ Foto GTRES

Lavarse los dientes después de cada comida es como un mantra que desde hace años los dentistas han inculcado en los pacientes. Según el Consejo Dentistas, cepillarse los dientes es un hábito indispensable para prevenir las dos patologías más frecuentes bucodentales: la caries y la enfermedad periodontal (piorrea).

Los expertos aseguran que se puede conseguir un adecuado control de las bacterias orales mediante, al menos, dos cepillados diarios (idealmente tres) de los cuales, uno necesariamente tiene que ser nocturno y siempre con pasta dentífrica con flúor.

También es algo sabido que hay que emplear en el cepillado, al menos dos minutos, 30 segundos por cada cuadrante de la boca. Todo ello sin descuidar la limpieza de la lengua para eliminar las bacterias y las células muertas y prevenir las enfermedades y el mal aliento (halitosis). Sin embargo, hay un factor que puede influir en el resultado final y este es el tiempo que hay que esperar entre la comida y el cepillado.

POR QUÉ ESPERAR

Los odontólogos afirman que no se debe realizar nada más terminar de comer sino esperar entre 20 y 30 minutos. El Dr. Javier Morillo explica que «el proceso digestivo comienza en la boca, por lo que, cuando comemos, el pH de esta parte de nuestro cuerpo disminuye, según un artículo de Paloma Santamaría publico en El Debate.

Es en este momento cuando los ácidos reinan la boca y acampan a sus anchas –ya sabemos lo peligrosos que resultan para el esmalte de nuestros dientes–» y añade: « Es precisamente por esto que debemos esperar un ratito tras comer: por los ácidos. Si nos lavamos los dientes justo al acabar de comer, estaremos repartiendo esta sustancia por nuestras piezas dentales, frotándola y haciendo que estos se debiliten».

Salud

Hígados, riñones y sardinas, los alimentos con más poder antiinflamatorio

La vitamina B12 hidrosoluble desempeña un papel determinante en la formación de los glóbulos rojos en la sangre

Hígados, riñones y sardinas, alimentos con poder antiinflamatorio

Por eldebate.com

/ Foto ED

La vitamina B12 hidrosoluble desempeña un papel determinante en la formación de los glóbulos rojos en la sangre, en el funcionamiento del sistema nervioso y también es beneficiosa para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Ahora, una investigación dirigida por el Manuel Serrano del IRB Barcelona ha publicado un estudio, en colaboración con el laboratorio de la Dra. Rosa Lamuela-Raventós de la Universidad de Barcelona (UB), y el Dr. Ramon Estruch del Hospital Clínic de Barcelona, en el que concluyen que las personas con niveles más altos de vitamina B12 en sangre tienen niveles más bajos de marcadores inflamatorios (IL-6 y PCR).

Los investigadores también observaron una relación similar en ratones de edad avanzada. Estas observaciones sugieren que la vitamina B12 ejerce una acción antiinflamatoria al reducir estos marcadores en el cuerpo y proporcionan información valiosa sobre los posibles beneficios para la salud de la vitamina B12.

LOS ALIMENTOS CON MÁS VITAMINA B12

Según un estudio de la universidad de Navarra, en lo alto de la tabla está el hígado –con 75 microgramos por cada 100 gr. de porción comestible–; los riñones –31 microgramos por cada 100 gr.– y las sardinas –28 microgramos por cada 100 gr.–.

Les siguen la lengua –16–; ostras–14,6–; foie-gras y patés–12–; conejo y liebre –10–; caballa, jurel o chicharro, palometa–10–, reseñó eldebate.com.

Salud

Médicos de Nueva York realizaron el primer trasplante de ojo completo en la historia

El centro médico que desarrolló la cirugía explicó que aún se desconoce si el paciente recuperará la vista, pero añadió que el ojo trasplantado «mostró notables signos de salud»

Por S-CNN

/ Foto CNN-Glovsión

Un equipo quirúrgico de NYU Langone Health, centro médico académico de la Universidad de Nueva York, realizó el primer trasplante de ojo entero y de cara parcial de la historia a un veterano militar de 46 años que sobrevivió a un accidente laboral de alta tensión eléctrica, informó el centro.

«La operación incluyó el trasplante de todo el ojo izquierdo y una parte de la cara de un único donante, lo que lo convierte en el primer trasplante humano de ojo entero de la historia de la medicina y en el único caso de trasplante combinado de este tipo que se ha realizado con éxito», se afirma en un comunicado del centro médico.

El veterano había perdido el ojo izquierdo, la nariz, los labios, los dientes delanteros, la zona de la mejilla izquierda, la barbilla hasta el hueso y el brazo izquierdo desde encima del codo después de que su cara tocara accidentalmente un cable con corriente, según el comunicado. La operación, que se realizó el 27 de mayo, duró unas 21 horas e incluyó un equipo de más de 140 cirujanos, enfermeras y otro personal médico.

El centro señaló que aún se desconoce si el paciente recuperará la vista, pero añadió que el ojo trasplantado «mostró notables signos de salud», por lo que calificó la cirugía de «logro revolucionario» que «abre nuevas posibilidades para futuros avances en terapias de la visión y campos médicos relacionados».

«Finalmente, si se demuestra que el trasplante de un ojo consigue restaurar cualquier forma de función nerviosa o señales visuales, esto supondría un tremendo avance en medicina para los pacientes que han sufrido la pérdida de un ojo a causa de un traumatismo o un cáncer», expuso doctor Oren Tepper, especialista en cirugía plástica y reconstructiva, a CNN, citado por Sputnik.